Dokter: Asupan gula tinggi bisa peningkatan risiko gangguan mental
Sebuah studi baru-baru ini telah menemukan bahwa asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan mental. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli kesehatan yang ingin menyelidiki hubungan antara konsumsi gula dan kesehatan mental.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi gula dalam jumlah yang tinggi memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gula dapat menyebabkan perubahan dalam kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi keseimbangan kimia dalam otak.
Para dokter menekankan pentingnya mengontrol konsumsi gula agar dapat menjaga kesehatan mental. Mereka merekomendasikan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, dan kue-kue manis. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Selain itu, para ahli kesehatan juga menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan seimbang agar dapat menjaga kesehatan mental. Dengan mengikuti saran-saran ini, diharapkan dapat mengurangi risiko gangguan mental yang disebabkan oleh asupan gula yang tinggi.
Jadi, jangan biarkan asupan gula tinggi mengganggu kesehatan mental Anda. Mulailah mengontrol konsumsi gula dan pilihlah makanan yang sehat untuk menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan menjaga kesehatan mental Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan.