Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selain dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik, olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan membantu mengurangi stres.

Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan menjelang waktu tidur. Beberapa olahraga dapat membuat tubuh menjadi terlalu terjaga dan sulit untuk tidur. Oleh karena itu, penting untuk memilih olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur.

Salah satu olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur adalah yoga. Yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang lembut. Melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh dan membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga memudahkan untuk tidur.

Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda juga disarankan menjelang waktu tidur. Olahraga ringan ini dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Namun, hindari olahraga yang terlalu intensif seperti lari atau angkat beban menjelang waktu tidur. Olahraga yang terlalu intensif dapat membuat tubuh menjadi terlalu terjaga dan sulit untuk tidur.

Dengan memilih olahraga yang tepat menjelang waktu tidur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan juga memastikan tidur yang berkualitas. Jadi, jangan lupa untuk memilih olahraga yang tepat sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Semoga bermanfaat!